传说在明朝的时候，有两兄弟分了家。弟弟比较穷，在霜降这一天，饥寒交迫。他在山上发现了许多柿子树，树上挂满了红彤彤的柿子。于是他摘了一些柿子充饥，才得以度过难关。后来他种了很多柿子树，还把柿子分给穷人。这个故事流传开后，就有了 “霜降吃柿子” 的习俗。人们认为在霜降吃柿子，不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
中医强调 “顺时养生”，霜降时节天气渐冷，人体的阳气也开始收敛。根据中医理论，人体与自然界是一个有机的整体，霜降的气候变化会对人体产生影响。此时养生的重点在于平补和润燥。因为秋末冬初，气候干燥，人体易出现口干、唇干、咽干、便秘等 “秋燥” 症状，同时又要为即将到来的寒冬储备能量。霜降是秋季的最后一个节气，此时天气渐冷，露水凝结成霜。随着气温下降，人体阳气逐渐内敛，气血运行趋于缓慢。
寒邪易侵：霜降时节，寒气渐重。寒邪侵袭人体，易伤阳气，导致人体出现畏寒、手足不温等症状。若寒邪直中脾胃，还会引起胃痛、腹泻等消化系统疾病；若侵犯关节，则可引发关节疼痛、屈伸不利等问题。
燥邪当令：秋季燥邪仍较明显，燥邪易伤肺津，使人体出现口干、咽干、鼻燥、干咳等症状。肺主皮毛，燥邪还可影响皮肤，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
防寒保暖：霜降时节，要注意添加衣物，尤其要注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。头部为诸阳之会，受寒易引起头痛、感冒等疾病；颈部受寒则可导致颈椎病发作；腹部受寒易引起腹痛、腹泻等消化系统疾病；脚部离心脏最远，血液供应相对较少，受寒后易引起血液循环不畅，导致关节疼痛、冻疮等问题。
润燥养肺：饮食上可多吃一些具有润燥养肺作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热生津、润肺止咳的作用；百合可润肺止咳、清心安神；银耳能滋阴润肺、养胃生津；蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的功效。同时，要注意多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。
适度运动：霜降时节，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。可以选择一些较为舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。运动时间最好选择在上午 9 点至 11 点或下午 3 点至 5 点，此时阳光较为充足，气温相对较高，适合进行户外运动。
调节情志：秋季气候渐冷，万物凋零，容易使人产生悲伤、抑郁等情绪。要注意调节情志，保持心情舒畅。可以多参加一些有益的社交活动，欣赏自然风光，听音乐等，以缓解不良情绪。
